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      ●多吃富含维生C的水果水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除。因此，多吃富含维生素C的水果，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔等对皮肤美白很有作用。
      ●多食富含维生素E的食物现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
      ●妙用牛奶牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次；过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
      ●少摄入富含酪氨酸的食物因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
※※【长义堂说】花钱请教专家或花钱买美白化妆品都是有必要的，也是白领女性的生活方式，也是一种身份的象征。但要是单单为了皮肤的美白，注意一下饮食也是一种好办法。这种方法，不需要进高级美容院，也不需要到高级商场，只要有知识，相信科学，注意一下自己的厨房食品结构就行了。



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